提高精子质量的方法

如风2017-07-23浏览 132评论 2
摘要:

相信很多男性朋友都在为精子的成活率、精子的质量而烦恼。精子质量、数量、活力等因素会决定受孕几率,因为在生育问题上精子起着至关重要的作用。那么如何才能拥有健康的精子呢?今天一介小民转载一篇如何提高精子质量的方法给广大男性朋友。

如何提高精子质量

锻炼身体

研究表明,体重在标准范围内的男性比过度肥胖的男性精子质量明显要高,所以经常锻炼身体可有效提升精子质量。但需要注意,锻炼强度不要过于剧烈,如马拉松和长距离骑车等都会破坏精子质量。

不蒸桑拿

想要保护好我们的精子,男性最好不要去蒸桑拿,因为桑拿室的高温环境会直接伤害精子,还会抑制精子生成。

不穿紧身裤

很多男性觉得穿紧身裤很时尚。殊不知,紧身裤也会伤害到我们的精子,因为紧身裤穿久了会提高阴囊温度,温度提高会直接伤害精子,所以男性应该选择穿些宽松的裤子。

适度饮酒

大量的饮酒也会导致精子质量下降,成年男性一天饮酒量最好不要超过25克酒精。

放松心态

精神压力过大也对精子造成伤害。男性平时应该做些能让自己放松的事情,比如听听歌、看看书等等,都可以很好的改善精子质量。

戒烟

吸烟会对身体造成伤害相信大家都知道,但你一定不知道,精子数量的下降主要是因为吸烟造成的。如果你想要一个健康的宝宝,戒烟势在必行。

多吃蔬菜水果

蔬菜水果中含有多种维生素,而这些维生素有助于精子的成长。所以平时男性应该多吃蔬菜水果,少吃红肉类食物。

男性应该多吃哪些食物

1.生蚝

生蚝中含丰富的锌,能够帮助男性合成男性荷尔蒙,维持前列腺正常运作。

2.巧克力

巧克力中含有一种叫PEA的物质,这种物质可以帮助我们减轻身心压力,提高精子质量。

3.红酒

红酒中含有一种肉豆蔻的物质,这种物质可以增进血液循环,能放松身心、有助身体的健康。

4.鸡蛋

鸡蛋中含有多种维生素、锌、钙、磷及铁等。每天吃一个鸡蛋不仅可以养心安神,还可以起到养肾益阴的作用。

5.果仁

果仁中含有一种能增加男性激素产生的物质,这种物质对于增强性功能等都有着明显的作用

最好的方法是禁欲一个月

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  1. 姜辰
    姜辰 @回复

    首先,还要有一个女朋友。

    • 如风
      如风 @回复

      @姜辰 你有没有啊