个人健康的自检方法

如风2017-07-23浏览 183评论 2
摘要:

身体自检的小方法简单有效,不用去医院就能搞定。

一、肺功能自检

想要知道自己肺部的功能是否正常?很简单,只要在家做两个简单的试验:憋气和吹气。

憋气试验中,在深吸一口气后憋气,憋气时间越久说明肺功能越好。最佳的憋气时间保持在50秒。如果年纪到了50岁则减少到30秒,60岁可减少到25秒,但无论年纪多大,憋气的时间少于10秒,则说明肺功能有问题。

而吹气试验,则是深吸一口气后猛吹气,3秒内吹完则表示肺功能正常,50岁为4秒,60岁为5秒。

二、心功能自检

一个健康的成年人,正常的心律保持在每分钟60-100次,想要知道自己心功能是否正常,可以尝试原地小跑一会,让自己的脉搏增加到每分钟100-120次,之后停止活动,看脉搏恢复正常需要多长时间,一般5-6分钟则表示心功能良好,6-8分钟则表示心功能差,8分钟以上则暗示心功能有问题。

对于中老年朋友,则可以通过爬楼梯测试心功能,一般爬到3-5楼后,出现气喘后停止活动,如果脉搏在10分钟内恢复正常,则表示心功能良好,若超过20分钟,依然感到气急、呼吸困难,甚至心跳加快,则暗示心功能下降,需警惕。

三、肾功能自检

尿液是最能直接反应肾功能是否良好的指标,如果你的尿液泡沫多且经久不褪。则很有可能是蛋白尿,肾脏功能出现损害。如果尿液的颜色一直呈现浓茶色,则暗示肾、肝功能有问题。此外,如果尿液中带血色,则暗示泌尿系统出现了问题,需及时到医院进行检查。

四、动脉硬化自检

中老年朋友最常遇见的问题就是动脉硬化,想要知道自己的血管是否硬化,可以尝试坐在地板上,向腿伸直,脚趾向上,手臂前伸去够脚趾,如果够不到或者在够的过程中出现心慌、气短的现象,则说明动脉有硬化的现象,要小心。

五、糖尿病自检

想要知道自己是否患有糖尿病,最好的办法是测血糖,但不少家庭里面没有备测糖仪,对此,市民可以看看自己是否出现单侧眼睑下垂的现象,一般多出现在中老年朋友身上,因为糖尿病会导致微血管病变,引发单侧的眼睑下垂。

六、血液黏稠自检

血液黏稠是许多慢性病的前兆,如果血流在心脏被阻断,就是冠心病,在脑中,就是脑卒中,因此提前发现自己血液是否黏稠尤为关键,对此,专家表示,可以通过看舌头进行辨别,如果舌头颜色变紫,说明出现血液黏稠,如果不仅发紫还有斑点出现,则表示血液黏稠过高,要警惕。

七、骶骨关节自检

是不是出现的腰腿疼痛多数是由于骶骨关节疾病导致,要想知道骶骨关节是否有问题,可以进行盘腿试验,具体做法为:在仰卧的情况下,一只脚内弯曲,搭在另一只伸直的大腿上,请旁人用一只手按在对侧的胯骨,另一只手将弯曲的膝盖往下按压,如果出现屁股疼痛,则说明骶骨关节有病变。

八、眼部自检

每天在镜子中观看自己眼睛,其实可以发现很多疾病的踪迹,比如眼球变黄,意味着肝胆出现了问题,眼球凸出则有可能是甲状腺亢进,瞳孔变成椭圆形则有青光眼的危险,视网膜上面出现白斑,则是白内障的典型症状。

九、内脏脂肪自检

对于肥胖的人群来说,内脏脂肪超标可导致脂肪肝、慢性肾病等一系列疾病的罪魁祸首,如果检查自己内脏脂肪是否超标,可以通过测量腰围,男性超过85厘米,女性超过80厘米,内脏脂肪就超标了。

十、胃肠自检

胃肠道是否健康,有一个最明显的指标就是看大便,除形状外,看要看颜色,如果大便带血则要鉴别是因痔疮、直肠息肉、肛裂或大肠癌引起,如果大便是黑色,且发亮,则要怀疑是胃出血、直肠出血或胃癌的标志。此外大便是灰白色或陶土样,那么需要怀疑肝胆的毛病。

如果是黏血便或者像果酱一样的大便,要考虑感染。

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  1. 姜辰
    姜辰 @回复

    就憋气的那个,52秒= = 小时候可以一分钟多。。。

    • 如风
      如风 @回复

      @姜辰 差不多可以一分半